Nice Day India

Monday, 12 June 2017

आइये बनाएं अपनी सुबह शानदार:


आइये बनाएं अपनी सुबह शानदार:


सुबह जल्दी उठें और उठने के बाद खास ध्यान रखें कुछ अच्छी आदतों का नींद हमारी याददास्त तेज़ करने का जबरदस्त काम करती है इसलिए भरपूर नींद लेनी चाहिए जैसे ही आप जागते हैं, अलग-अलग चीज़ें होती हैं ये बातें आपको शीर्ष आकार में रहने में सहायता करें और आप आगे बढ़ना चाहते हैं तो अपनी देर उठने की आदत आज से ही बदल लें

सही समय पर उठें:
सुबह सही टाइम पर उठें अगर आप अपना दिन बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको दिन की शुरुवात टाइम पर उठने से करनी चाहिए। सही टाइम पर उठना आपको पुरे दिन को ऊर्जावान बनाये रखता है और आप पुरे दिन फ्रेश और एनर्जेटिक रहते हैं और दिन के सभी काम टाइम पर पूरा कर सकते हैं
उठने के बाद आप कॉफी या चाय ले सकते हैं अगर आप चाय या कॉफ़ी लेते हैं तो ये लेने से आप अधिक ताज़ा और ऊर्जावान महसूस करेंगे।




login www.nicedayindia.com for read more articles आपके दिन शुरू होने से पहले व्यायाम या योग करें (सुबह की कसरत)

कई विशेषज्ञों का कहना है कि उठने के बाद ही कसरत करने से आपको सही मानसिकता के साथ दिन शुरू करने में मदद मिल सकती है। आप दिन को शानदार बनाने के लिए सिर्फ 15 से 20 मिनट का व्यायाम करें व्यायाम करने से आप दिनभर एनर्जेटिक रहते हैं


सुबह ब्रेकफास्ट में प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ लें

प्रोटीन का महत्व शब्दों में डालना बहुत कठिन है हालांकि, आपको यह जानना चाहिए कि प्रोटीन आपको दिन के बाकी के लिए सक्रिय रखने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, यह शरीर में मांसपेशियों के गठन में मदद करता है और इसे पुनर्निर्माण करने में सहायता करता है अगर किसी भी मामले में मांसपेशियों को क्षतिग्रस्त हो जाती है। आपको अपने नाश्ते के भोजन में 20 से 30 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए । दो अंडे और पनीर का सेवन करें या प्रोटीन युक्त फ़ूड लें।


अच्छी बातें डायरी में लिख लें और ये डेली की आदत बने लें आप वह सब अच्छी बातें लिखें जिनको याद करके आपके चेहरे पर मुस्कुराहट आजाये, वो हंसीन यादें जिनको याद करके आपका दिल गुदगुदा जाये सभी नेगेटिव बातों को अपने दिमाग से निकल दें जिनको याद करके आप को गुस्सा आये या आप उदास हों. बल्कि आपको पॉजिटिव रहना चाहिए किसी भी सिचुएशन में


एक समय पे एक काम करें, आप और हम एक कंप्यूटर नहीं हैं इसलिए मल्टीटास्क नहीं कर सकते

हम दिनभर में बहुत काम करते हैं जैसे, न्यूज़ पेपर पढ़ना, भोजन बनाना एक्सरसाइज करना खाना खाना टीवी देखना ऑफिस जाना और वहां दिनभर काम करना और फिर घर वापिस आना उसके बाद फिरसे घर के काम करना इत्यादि भले आप मल्टीटास्क कर सकें, लेकिन जितनी कुशलता से हम ये सब काम निपटा लें वही हमारी जीत है. एक टाइम में १ काम करते है तो हमारा उस पर फोकस ज्यादा होता है और पूरा ध्यान हमारा उसी काम पर होता है और हम उसको अच्छे से कर सकते हैं लेकिन छोटी- छोटी बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। अगर आपको ये भी याद रखना चाहिए की आप चीजों को कहाँ रख रहे हैं आप गाड़ी की चाबी की तलाश में और दस मिनट बर्बाद नहीं कर सकते है?, हमे अपनी हर काम पर फोकस की जरुरत है

मानसिक रूप से खुद को रखें शांत:

हमारे पूर्वज कहते थे की सुबह अच्छी जाती है तो पूरा दिन अच्छा जाता है सुबह आपको शांत रखने की जरुरत है और इसमें आप स्वयं की मदद खुद ही कर सकते हैं और हर दिन ध्यान कर सकते हैं। ध्यान में लंबे समय तक रहने की आवश्यकता नहीं है आप अपने आप को शांत करने के लिए एक मिनट लेते हैं, तो रुकें और ध्यान करें और अपने आपको शांत करलें ये अपने आपको शांत करने का सबसे आसान उपाय है आप अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए दिन में 3 बार 3 मिनट के लिए ध्यान रख सकते हैं। आपको आश्चर्य होगा कि आप अपने आप को शांत होने के बाद कितना बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं अपने काम में.

कुछ समय अपने आपके लिए निकालें एकांत में

लोगों को वास्तव में स्वयं के बारे में सोचना चाहिए। यह आत्मसमर्पण का एक रूप नहीं है, बल्कि खुद का ख्याल रखने का एक रूप है। दूसरों से पहले जागने से अपने व्यक्तिगत या आत्म-कौशल का विकास करें, आपके साथ रहने वाले परिवार और मित्र का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। आप अपना समय अपने आप को अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं के बारे में पूछने के लिए लेते हैं। दिन भर शुरू होने से पहले सुबह आप प्रकृति के साथ एक हो सकते हैं। और आपका ये समय पुरे दिन की प्लानिंग के लिए भी उत्तम होता है तो अपने लिए कुछ टाइम निकालिये अच्छा लगेगा जब आप अपने बारे में अच्छे बुरे सभी एक्सपीरियंस का अपने आप से रिव्यु करेंगे तो आप डबल पावर से काम कर पाएंगे
तो इस तरह आप अपनी सुबह को शानदार बना सकते हैं.

Share:

0 comments:

Post a Comment

Copyright © Nice Day India | Powered by Blogger Design by ronangelo | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com